[...] w brzuchu. Zdarza sie to tak czesto, ze zastanawiam sie czy jedzenie pelnowartosciowej kolacji 21-22 na to nie wplywa, ale jest to moj posilek potreningowy i ciezko tu cos zmienic. Z drugiej strony wczoraj zjadlam tylko kurczaka z warzywami i dzisiaj czuje sie tak samo. Bylabym bardzo wdzieczna za jakiekolwiek sugestie. Ogolne zakwasy [...]
Jestem mniej więcej w twoim wieku więc mogę się wypowiedzieć jak to jest u mnie. Nigdy nie miałem tak zwanej diety lecz starałem się jeść zdrowo i liczyłem cal i makroskładniki. Trenowałem 2 miesiące bardzo fajne efekty ale miałem wyjazd na 2 tygodnie i nawet tak długi okres w którym w ogóle nie trzymałem michy nie pogorszył mojej sylwetki, waga [...]
9.02. DT nr 1 REDUKCJA TRENING: - także tego... Nowy trening, nowe wrażenia ;-) Iza, od razu mówię, że zawaliłam w MC.. nałożyłam progresywnie 40 kg, 50 kg i kolejne miało być 60 kg.. nakładam, podnoszę i... coś mi ciężko... strasznie cieżko... kończe, odkładam i liczę... 80 kg %-) no coż... nigdy z matmy dobra nie byłam, a i moja logistyka mnie [...]
Na nogi daj coś trudniejszego, najlepiej jakbyś przeszedł na przysiady jednonóż. Jeśli za trudne, rób pierw siadanie i wstawanie jednonóż na taboret lub co tam masz w podobnej wysokości. Podciąganie u Ciebie wciąż słabo i nie zrobiłeś tutaj większych postępów. Nie możesz robić ciągle na maksa. Wybierz jedną ilość powtórzeń i progresuj z treningu [...]
ty to nazywasz sroga patologia a inni bezcennym doswiadczeniem, chlopak ładnie dokrecał noge przy kopnieciach i ciosy wyprowadzal technicznie dobrze , byc moze trenowal cos wczesniej nie chwalil sie, wiec nie powiem ze na 100 % zaczynał od poczatku, ale w sekcji trenowal 3 miechy i pojechal na taka walke , w walce stawiał czoła przeciwnikowi [...]
Trening 4x w tyg: A,B,W,A,B,W,W Na podstawie tematu wyżej i skazanego, A: Klatka + Barki + Triceps Klatka: 1. Pompki klasyczne 2. Pompki na uchwytach 3. Pompki z nogami wyżej Barki: 1. Stanie na głowie (krok 1) 2. Kruk (krok 2) 3. Stanie na rękach (krok 3) 4. Półpompki w staniu na rękach (krok 4) Triceps: 1. Dipsy 2. Wyciskanie sztangielki [...]
Powiem ci tak przeważnie mam ciśnienie koło 150/100 już od podstawówki i lekarz zawsze mówił ,że nic się nie dzieje ,że jestem duży i poprostu tak mam a zawsze pielegniarki na to zwracały uwage ,że mam za wysokie ciśnienie. Pójdę dzisiaj do innego lekarza i go przycisne ,zeby coś zrobił a nie tylko gadał wszystko dobrze .... Dzięki za pomoc :)
23.03.2015 r. TRENING Tydzień 4 Trening C - 3x12 1. Przysiad sumo T4: 12x45kg/12x55kg/12x65 kg - jednak trochę dorzuciłam i chyba dam radę jeszcze więcej T3: 12x40kg/12x50kg/12x60 kg -chyba wystarczy z tym dokładaniem T2: 15x35kg/15x45kg/15x55kg ok T1: 15x30kg/15x40kg/15x50kg 2. Wykroki T4: 12x35kg/12x40kg/12x45kg - w ostatniej serii już [...]
każdy jest inny tak więc najlepiej panowie samemu na sobie sprawdzić ja sprawdziłem tak ostatnio zachwalany mostek z hcg i sprawdził się na mostek taki właśnie 4-5 tyg ale na dłuzsza mete nie leciał bym na samym hcg bo jak by nie patrzeć to przez ok te plus minus 4 tyg jeszcze cypio coś tam działało potem zaczęły się schody ;-)
[...] Tak jak na fotkach, poszła pizza, nie znam makrosów i kalorii ale na pewno sporo.. twaróg z dżemem, bułki z dżemem.. myśle ze spokojnie dzisiaj 5k kalorii peknie i na pewno cos kolo 6-8g węgli, tłuszczu też sporo.. ale potrzebowalem juz takiego ładowania, bo psychicznie zaczynało robić sie źle .. do tego poszła również Cola ale Light, bo [...]
Ja obecnie też jestem na IF, początkowo okno żywienia trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem. Zmieniony przez - matulek25 w dniu [...]
SOBOTA wreszcie dobre wiesci 8-) oczy znieczulone i przebadane bardzo dokładnie, wszystko ok, ciśnienie niskie, a dodatkowo wada wzroku cofnęła się do sprzed 'sterydów' 8-) 8-) lekarz jedynie powiedział, że dawno nie widział aż tak suchych oczu! oprócz nawilżania kropelkami tak często jak to możliwe, zasugerował zakup nawilżacza powietrza ;-) [...]
TYDZIEŃ DZIESIĄTY 18 .05.15 - 24.05.15 sama trzymam za siebie kciuki ;-) PONIEDZIAŁEK mimo wyspania przysypiam, nawet chwilami na stojąco :)) DIETA dziś zapomniałam dodać oliwy z oliwek do posiłków 2 i 3 także jadłam na sucho :-P czysta, liczona 140/70/200 1. jajka, płatki owsiane, banan, olej kokosowy, cacao 2. łupacz, basmati, marchewka 3. [...]
[...] byly wysokie, tak jak na obrazku autorki przepisu, lecz pozniej bylo gorzej- bezy opadly, a po wyjeciu z piekarnika (25 minut po wlozeniu do piekarnika) i ostygnieciu okazalo sie, ze bezy sa miekkie i puszyste w srodku, a nie kruche. ogolnie wygladaly jak omlet (taki kapec) ktos cos zaradzi? Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-05-22 11:44:27
Witam Doris tak jem co chce ale nie tylko jeden posiłek.Posiłków jem różnie 4-5 zależy kiedy głodny jestem.Tak jestem trenerem nie pracuje w tym zawodzie ale mam 7 podopiecznych których staram się ogarnąć.Mam nadzieje że coś pokaże w tym Sopocie i wiem że musze dołożyc troszke mięsa to zrobie odrazu po sopocie.A co do pozowania umówiłem się ze [...]
langrafia dziękuję :) wiecie tak sobie myślę, że jednak o tych proszkach trzeba będzie napisać coś aby to oswoić. Wiem, że część dziewczyn i tak je bierze i udawanie że nie ma tematu, to jak zamykanie oczu na podziemie białek w proszku. :) Lepiej oczywiście pokazywać zdrową i naturalną alternatywę, ale jak ktoś już ma brać proszek, to lepiej aby [...]
Nie znam się ale kofeina to kofeina nie warto przepłacać chyba. A ta z activlab jeżeli chodzi o stężenie w porcji wychodzi najtaniej. Teraz się tylko zastanawiam nad przed treningówką. S.A.W skończył mi się 2 miesiące temu i chcę go znów wciąć. Ale tak myślę czy znajdzie się coś lepszego w podobnej cenie? Tak 50-70zł? Show time fajny ale cena [...]
Rozkminiam dlatego, że jeśli już się w coś mocno angażuję, to wolałbym nie mieć wątpliwości co do zasadności tego co ćwiczę. Może to głupie ale już tak mam ;-) Z tym kata chodzi mi tylko o to, że z jednej strony podoba mi się taka forma ćwiczenia i kultywowania tradycji (i wiem Masao, że to nie jest "realna walka". Sam napisałem przecież w [...]
Po MC i przysiadach nic mnie nie boli, bardziej po zwisach na drążku, jak trochę powiszę to czasami tak się stanie, że jak zeskoczę z drążka to nie mogę wyprostować pleców bo boli mnie tak jakby pod żebrami na plecach, co do biegania to po ok godzinie może coś więcej, postanowiłem sobie trochę pobiegać i po 1.5km, zaczęło mnie boleć w odcinku [...]
Zapewne najlepsza byłaby wersja na prostych nogach, spróbuję, w przeciwnym wypadku zgodnie z sugestia dam 5-6s uginania. Czy reszta planu jest ok?? już dużo lepszy- przede wszystkim poprawione to co najbardziej raziło, czyli ta symboliczna liczba serii- jednak nurtuje mnie jedno, dlaczego tak wypisałeś parami wiele ćwiczeń które nie przystają do [...]
Kij'n'Marchewka/MissInvincible
